Zuspruch ist wichtig - sei es in der Familie, in der Partnerschaft oder im Beruf.
n 4 Schritten liebevoll Zuhören lernen
Achtung Sarkasmus an:
Jeder von uns hat Emotionen, Wünsche und Ängste, die wir nicht haben wollen, oder für die wir uns schämen. 😕
Viele Menschen denken:
Damit schüttet unser Gehirn fleißig Dopamin aus- wir fühlen uns besser, sind gelassener und stärken unser Selbstwertgefühl. 💪🏼🚀 was lief heute bei Dir richtig gut? #mindset #belohnung #dopamin #freileben #dankbarkeit #schauindich
Unsere Gedanken und Worte erschaffen unsere Realität!✨
Die mentale oder psychische Gesundheit ist eine wesentliche Voraussetzung von Lebensqualität. 🍀
7 Dinge, die Deiner mentalen Gesundheit sofort verbessern 🚀
Kennst Du das? Eine Borderline- Persönlichkeitsstörung?
Bei Patienten mit BPS finden sich typische starre und unangepasste Muster in den Bereichen des Fühlens, Denkens und Handelns.
Gefühle außer Kontrolle!
Kennst Du das - Selbstsabotage?
Viele Menschen leiden an selbstdestruktivem Verhalten, das sich stark negativ auf ihr Leben auswirkt. 🥀
6 Gründe, wieso Du Dich noch selbst sabotierst:
Kennst Du das - Vermeidung?
Vermeidung kennt wohl jeder von uns aus seinem Leben. Die Spannbreite reicht von kleineren, kaum auffälligen Ausprägungen, erheblichen Einschränkungen des alltäglichen Lebens bis hin zu schweren Angststörungen. 😧
Ist Dir auch schonmal aufgefallen, dass Du Kontakt vermeidest?
Kennst Du Das? Passive Aggressivität?
Passive Aggressivität ist eine Trotzhaltung, bei der Dein Gegenüber nicht direkt äussert, was genau ihm nicht gefällt oder ihn wütend macht. 😤
Es hilft sich emotional und sozial verbunden zu fühlen, streichelt die Seele und kann uns stärken. 🏋️♂️ Es schafft unverzichtbare Ressourcen, um unser Selbstwertgefühl immer wieder aufs Neue zu stabilisieren. 💫
Vorallem in der Partnerschaft wünschen sich viele Beistand und Zuspruch. Schon kleine, ernstgemeinte Sätze können viel bewirken! 🥰
Hier ein paar Sätze die große Wirkung haben können.
Gibt es noch einen Satz der Dir gut tut und das Gefühl von Zuspruch und Vergewisserung gibt? Teile ihn gerne mit uns!✨
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Fast nie hören wir zu. Meistens sind wir beim Zuhören mit den Gedanken schon weiter, basteln Gegenargumente oder lassen uns von etwas ablenken. 😵💫
Doch richtiges Zuhören kann so wertvoll sein. Es ist wertschätzend und lässt die Menschen einander aus dem Herzen heraus verstehen. 👩❤️👨
Sei emphatisch. Schaue liebevoll und ohne Urteil auf den Anderen.
Höre mit Deiner gesamten Aufmerksamkeit zu. Sei zu 100% dabei.
Achte auf Tonfall, Hände, Mimik, Sprechtempo. In jedem Signal steckt eine Botschaft.✉️
Wiederhole was du gehört hast. Beginne Deine Sätze mit: Ich höre, dass Du …
Probiere es einmal aus und spüre den Unterschied. ✨
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3 Tipps für Männer, um Beziehung zu kitten 👩❤️👨
1.) Ganz wichtig: Rede auf keinen Fall mit deiner Frau darüber. Breite stattdessen eure Beziehung vor der ganzen Welt aus. Deine Freunde und Kollegen interessieren sich sicher brennend für eure Probleme. 😍
2.) Poste ein Zitat, das zeigt, was du fühlst – so kann deine Frau oder Freundin raten, was das Problem ist. 🤔
3.) Ignoriere Sie! Sage ihr: He Schatz, alles ist OK.
Warte auf die nächste Gelegenheit, ballere ihr deine ganzen Punkte um die Ohren. Weil: Strafe wirkt! 🥊
Wenn du es so machst, kittest du Eure Beziehung – Garantiert! 🙈 Sarkasmus, aus.
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Das Abgelehnte wehren wir ab und schreiben es anderen Personen zu, allerdings bemerken wir das oft nicht.
Beim Projizieren, sehen wir aber leider nur unsere innere Sichtweise und nicht wie die Dinge tatsächlich sind. 💡
Das heißt, wenn wir uns über andere aufregen, dann regen wir uns eigentlich über unsere eigenen Eigenschaften auf. Was wir von der Welt wahrnehmen, sagt oft mehr über uns selbst aus, als über die Realität.
Projektionen kannst Du auflösen, indem Du Dich selbst frägst:
"Was hat das, was mich am anderen triggert, mit mir selbst zutun?" 🤔🔥
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Ich muss mich erst selbst annehmen und lieben, bevor mich jemand lieben kann. 🥰
Das ist ein Irrtum! Keiner ist perfekt.
Wir müssen also nicht erst gänzlich heilen, bevor wir eine Liebesbeziehung eingehen.
Das Gegenteil ist der Fall: Eine Partnerschaft kann sehr heilend wirken. 💏
Die Sache hat nur einen Haken: Du musst dir deine Schwächen und Verletzungen bewusst werden. ❗️
Diese annehmen und selbständig an ihnen arbeiten.
Du darfst nicht erwarten, dass der Partner sie für dich löst.
Oder die Beziehung sie kompensiert.
Aber genau daran zerbrechen letztlich viele Beziehungen.
Wie siehst Du das? 🙏🏻
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Leider glauben wir nicht immer an uns. Oftmals limitieren uns Gedanken - wir bauen uns riesige Hürden, Mauern in unserem Kopf oder distanzieren uns von uns selber indem wir anstatt ‚Ich‘ ein abgrenzendes ‚man‘ verwenden. Wer ist denn dieser ‚man‘?🤔
Wie leicht Worte sich selbst erfüllende Prophezeiungen erzeugen können! Die Worte, die wir aussprechen – und auch die nur gedachten! –, haben Macht.
Versuche Dich dabei zu beobachten ob und wann Du anstatt ‚Ich‘ ein ‚man‘ verwendest. Bist du unsicher, hast Du Angst? Gebe Deinen Worten Und Gedanken ihre positive Kraft - sie sind deine Realität. ☀️
Nehme wahr und versuche bewusst ein Ich zu verwenden- wie fühlt sich das für Dich an? 🚀
#mindset #schorndorf #stuttgart #positivegedanken #erfülltesleben #lebe #therapie @michaelsudahl
Fühlen wir uns körperlich nicht gut, schauen wir bei unserem Arzt vorbei - er kann uns helfen. Wir gehen jährlich zu Check ups und zum Zahnarzt. Körperliche Alarmzeichen können die meisten schon ganz gut deuten. Doch was ist mit unserem Geist? ✨
Unserer mentalen Gesundheit sollten wir genauso Beachtung schenken. Denn , dass ist klar - geht es unserem Geist nicht gut, leidet auch der Körper und andersrum.
Mental geschwächt werden wir häufiger krank und unsere Widerstandskraft bröckelt. 🤧
Wann hast Du zuletzt etwas für Dich und Deinen Geist getan, deine mentale Gesundheit?
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1.) Hilfe, die dir angeboten wird zulassen und annehmen - und dabei zu wissen, dass deine Ängste und Sorgen ernstgenommen werden.
2.) Nein sagen und Grenzen setzen. Wer immer Ja sagt, verliert mehr, als er gewinnt.
3.) Beziehung beenden, die Deiner mentalen Gesundheit schaden. ✋🏻
4.) Hobbies nachgehen, die dir guttun: Sport treiben, ein Buch lesen, Spatzieren gehen oder meditieren,…
5.) Dich nicht zu schämen für eine Überforderung - ab und zu überfordert zu sein, ist vollkommen normal.
6.) sich nach einer stressigen Phase Zeit nehmen. Selfcare betreiben, einfach mal faul sein! 🛀
7.) etwas bewusst für dich tun, in deine Persönlichkeitsentwicklung investieren zum Beispiel.
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So nennt man die Unfähigkeit eigene Gefühlszustände regulieren zu können. Die Folge ist selbstschädigendes Verhalten, wie ritzen oder Drogen nehmen- um innerlich zur Ruhe kommen zu können. 😞
Das Problem: Für die Wirkung muss man zunehmend die Dosis erhöhen. Wer davon betroffen ist, sollte dringend therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen. Das Muster kann sich sonst verfestigen und verstärken.
Darunter liegen massive Selbstzweifel, Ohnmachtsgefühle und das Gefühl ausgeliefert zu sein. All das sind aber biographische Erfahrungen, die sich verändern lassen. Denn was damals in der Kindheit auswegslos war, kannst Du heute anders inszenieren und gestalten. ✨
Ich kann aus dem Kontakt mit dem Täter gehen, ich kann ihn anzeigen oder auf der symbolebene auch töten. So kommst Du aus der Ohnmacht des Opfers und wirst selbst zum Täter- das gibt Dir Kraft.
Versuche Deine Aggression von Innen nach Außen zu lenken - das ist der Weg! 🏃♂️
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Dies führt zu problematischen Verhaltensweisen, gegenüber anderen und auch sich selber. 😧
Die BPS wird häufig von weiteren psychischen Erkrankungen begleitet; so besteht beispielsweise eine hohe Komorbidität mit Depressionen, Angststörungen, Traumafolgestörungen und ADHS.
Typisch für BPS sind Impulsivität, instabile zwischenmenschliche Beziehungen und ein rascher Stimmungswechsel. 😡
In der Bevölkerung sind durchschnittlich etwa 1,6 Prozent von einer Borderline-Persönlichkeitsstörung betroffen. In Deutschland entspricht das ungefähr einer Millionen Menschen zwischen dem 18. und 60. Lebensjahr (Statistisches Bundesamt 2017). Unter den jungen Menschen ist die Krankheit mit über 6 Prozent überdurchschnittlich oft vertreten.
Die wichtigste Therapieform ist die Psychotherapie! 🗣
#bps #bewusstsein #heilung #therapiegesellschaftsfähigmachen #leben
Du hast bemerkt, dass sich deine Tochter ritzt?
Ist ihr Gefühlszustand zudem extrem schwankend? Heute findet sie alles genial und idealisiert und tags darauf hasst sie die gleichen Situationen und Menschen?
Dann könnte es sein, dass sie eine Borderline-Störung hat. 👧
Sie sollte sich schnellstmöglich in Therapie begeben. ❗️
Doch was ist mit Dir, Du bist ihr Vater. Wie kannst Du damit umgehen?
Sei für Deine Tochter da. Motiviere sie, sich professionell helfen zu lassen.
Mache Dir bewusst, dass Borderline-Patienten „Grenzgänger“ sind. Und dass es sich dabei um eine Krankheit handelt.
Vermeide, ihr Verhalten rational verstehen zu wollen. 💭
Besser ist es, Du versetzt dich in ihre schwierige Gefühlslage. Sei empathisch.
Und wenn Dich das exzessive Verhalten überfordert, sorge für Dich und ziehe dich zurück. Das ist absolut in Ordnung.
Meistens beruhigt sich die Situation anschließend schon etwas.
Schämen Dich auch nicht, wenn Du negative Gedanken gegenüber deiner Tochter hegst. Auch das ist völlig normal.
Aber bitte erzähle ihr nicht davon. Suche Dir besser einen Freund oder einen Coach und erzähle ihm, wie es Dir geht und was Du denkst. ✨
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Du erkennst sie an Sätzen wie „das kann ich nicht!“ Oder „die sind doch eh alle gegen mich!“. Selbstsabotage kann aber auch heißen, dass Du zu spät kommst, Du vergisst etwas, Du bist zu dick oder Du schläfst zu wenig. Mit diesem Verhalten organisierst Du Dein scheitern und behältst damit die Selbstkontrollle. 😞
Die Alternative: Setze Dir Ziele und zerlege sie in kleine realistische Schritte. Konzentriere Dich darauf, diese einzelnen Schritte zu erreichen. Dazu dient es Dir, Dich zu konzentrieren, genügend zu schlafen oder genügend Sport zu machen.
Sei sanft zu Dir! ✨
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Die Selbstsabotage wird zur Gewohnheit, die davon abhält voranzuschreiten und den gewünschten Erfolg zu erreichen. Doch sie wirkt sich nicht nur auf den persönlichen und beruflichen Erfolg aus.
Viele betreiben unbewusst Selbstsabotage in der Liebe und in der Beziehung, ohne es je zu bemerken.
Sich selbst zu sabotieren bedeutet eigentlich nicht anderes, als sich selbst unbewusst Steine in den Weg zu legen.
Du tust etwas, was im Widerspruch zu deiner eigentlichen Absicht steht.
Du willst etwas, scheiterst aber immer wieder daran. 🔥
Wie kommst Du aus dem Boykott Dir Selbst gegenüber heraus?
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Es wurde Dir vorgelebt. Du hast gesehen, wie sich in deiner Familie Menschen selbst sabotiert haben. 👨👩👧
Du glaubst noch nicht, dass Du etwas Besseres verdient hast.
Du weißt noch nicht, was Dir gut tut, was Du wirklich brauchst. Du kannst deine Bedürfnisse noch nicht (be-)greifen.
Du behältst noch die Kontrolle: Wenn Du im vertrauten Muster hängen bleibst – selbst, wenn es dir schadet.
Du jagst noch den Kick: Deine Konzentration liegt auf der schnellen Befriedigung. 🏎
Und: Möglicherweise hast Du Angst vor dem Scheitern, das durch den Versuch etwas neues auszuprobieren, oder ein Gefühl zuzulassen, entstehen könnte.
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Oft geht die Vermeidung mit Empörung einher. „ Das stimmt doch gar nicht!“ „ Wie kommst Du denn auf sowas??“ sind typische Reaktionen. Häufig versteckt sich die Vermeidung auch hinter jeder Menge Text - also langatmigen Ausführungen. Oder hinter Aktionismus. Dann wird das Geschirr abgewaschen oder das Auto geputzt, die Bühne wird aufgeräumt, oder das Garagentor repariert. 🧹
Der Grund? Unser Gehirn tut alles um genau an diesen Punkt nicht zu kommen! „Meine Ehe läuft schlecht, mein Arbeitsplatz ist in Gefahr, ich trinke zu viel Alkohol!“.
Die Alternative? Schaue genau hin, frage andere nach ihren Eindrücken und lasse starke Gefühle zu! Denn das wir unsere Gefühle unterdrücken, hat einen Grund - diese Gefühle wollen uns etwas sagen. 👂
Was hast Du zuletzt vermieden?
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Das Wort Vermeiden bezieht sich eigentlich auf eine Bedrohung, eine Gefahr mit der wir uns auseinander setzen müssen. 🥷Wir machen uns auf Flucht, Kampf oder Panik bereit . Um dies zu vermeiden, versuchen wir Situationen die uns psychisch oder physisch schädigen aus dem Weg zu gehen.
Was Anfangs nur das Meiden unangenehmer Situationen ist, kann sich schnell zu einem Teufelskreis entwickeln. 🌀Eine Angstspirale entsteht, Panikattacken, Depressionen , sozialer Rückgang oder auch suizidale Gedanken können die Folge sein.
Sollten Deine Vermeidungsstrategien weit reichen und Du selber nicht mehr heraus finden, suche Dir dringend Hilfe.
Wir können Dich unterstützen und mit Dir Wege finden wie Du Deine alten Muster erkennen und lösen kannst. 💫
#vermeidung #klarheit #krisenmeistern #leben #schorndorf #wahl
Da ist die garstige Nachbarin. Wenn sie im Vorgarten steht, gehst Du lieber nicht raus. 🙄
Oder der Kunde, der seine Rechnung noch nicht bezahlt hat und den Du anrufen solltest, um ihn daran zu erinnern. Aber Du tust es nicht.
Vermeidung ist eine Strategie, die Du dir vermutlich antrainiert hast.
Sie soll Dich schützen.
Vor Kritik. Vor Ablehnung. Vor dem Gefühl, nicht geliebt zu werden.💔
Ich kenne das gut. Lange habe ich den Kontakt mit Menschen vermieden, denen ich Macht über mich gegeben habe.
Ich habe meinen Vater gemieden, autoritäre Lehrer, meinen schwierigen Chef - und noch heute meide ich manchmal mich zuzumuten.
Denn das ist der Weg aus der Vermeidungsstrategie: Zumutung.
Mute Dich Deinem Umfeld zu. 🤗
Du könntest die garstige Nachbarin nett grüßen. Und Deinen nicht zahlenden Kunden anrufen.
Du wirst erstaunt sein, welche Reaktionen Du bekommst.
Es könnte sein, dass sie Dich sehen und ihrerseits aus ihrer Vermeidung herausfinden. 💫
Probiere es aus und berichte gerne in den Kommentaren davon.
#krisenmeistern #vermeiden #klarheit #therapie #mindset #schorndorf
Das kann z.b. sein, das jemand schweigt oder eine Email nicht verschickt. Sehr häufig ist es auch so, dass jemand regelrecht einfriert, oder versteinert. 🪨
Passive Aggressivität kann auch bedeuten, dass man seine Aggressivität gegen sich selber richtet. Das kann z.b. bei Depressionen der Fall sein - ich versage mir dann jede Lebensfreude. Auch bei Süchten agieren wir aggressiv gegen uns. 🍷
Erster Schritt - nehme Dein Verhalten wahr! Probiere in solchen Situationen in denen Du passiv aggressiv reagierst genau das Gegenteil von dem zutun, dass Du sonst getan hast! 💡
Statt zu schweigen, teilst Du direkt mit das Du jetzt Zeit für dich brauchst und schweigen wirst. Oder anstatt zum Glas zu greifen und Dich sinnlos zu betrinken, gehe lieber an die frische Luft und spaziere. Es gibt viele Möglichkeiten kreativ zu reagieren, als Du es bisher getan hast.
#passiveaggressivität #wut #schorndorf #bewusstsein #krisenmeistern #leben
Solche Menschen gehen einer direkten Konfrontation aus dem Weg - sie lassen ihren Gegenüber aber durchaus spüren, dass sie verärgert sind. Offen den Grund ihrer Verärgerung zu nennen, oder sogar einen Wunsch zu formulieren schaffen sie nicht. 😶
Wir alle kennen sicher die ein oder andere Situation in denen wir auch passiv aggressiv reagiert haben. Wenn wir z.b. verärgert auf den Chef oder den Partner waren, uns ungerecht behandelt gefühlt haben, oder keine Lust auf das Treffen mit der Schwiegermama hatten.
Ist jemand jedoch stark davon beeinflusst und das soziale und auch berufliche Umfeld leidet darunter, sollte schleunigst geholfen oder enttarnt werden. 🛑
Kennst Du passiv aggressives Verhalten?
#passivaggressiv #krisenmeistern #schorndorf #enttarnen #therapie #klarheit
